Smoothie

[Fotbollskille]

Tjenare..

Någon som kan något bra recept på smoothie med mkt protein samt lite kolhydrater? Den måste ju inte smaka jättegott men vore kul om den inte smakar gammal fisk
Skulle vilja ha en smoothie som man kan ta innan man går och lägger sig och därav vill jag inte ha i mig för mkt snabba kolhydrater, någon som har något förslag?

[Exhale_]

Mkt protein och lite kolhydrater i en smoothie? Det låter som om du behöver köpa proteinpulver. Välj en sort med huvuddelen kasein om du ska ta det innan läggdags. Doublepro är gott.

[Ristretto]

kesella och minimjölk i önskad mängd tillsammans med frusna efter behag. Ner i mixern, sen klart.