Plinas väg mot den perfekta kroppen - Kolozzeum Forum

Plina · 2008-04-20, 13:26

Nu känner jag att det är min tur att vika ut mig här.
Och vad kan vara bättre än att inviga sitt första inlägg med en träningsjornal!?

Fakta
Kön: Kvinna
Ålder: 21
Längd: 166cm
Dagsvikt(20 april): 54kg

Bakgrund
Har styrketränat under årens lopp men har haft uppehåll i ca 1½år från styrketäningen tills för tre veckor sedan (slutet av mars) då jag satt igång med träningen på allvar samt började äta ordentlig mat.
Övrig daglig "träningsform" är ridning och allt som hör till runtomkring hästar.

Mål
Mitt mål är att vara snyggast på stranden 2008

. Men även att ha en kropp som jag själv är nöjd med, det vill säga en lagom fit kropp med mycket styrka och rörlighet.

Här nedan ser ni två förebilder och två dagsformsbilder som är tagna med 3 veckors mellanrum. Förebilderna är tagna den 1 april och efterbilderna är tagna idag den 20 april.

LadyInsane · 2008-04-20, 13:51

Ännu en brud! Yey! Välkommen!

Fin dagsform, bra förändring på 3 veckor!

Vad ska du köra för gymschema framöver?

Plina · 2008-04-20, 18:04

Citat:

Ursprungligen postat av LadyInsane

Ännu en brud! Yey! Välkommen!

Fin dagsform, bra förändring på 3 veckor!

Vad ska du köra för gymschema framöver?

Tack

Det är ni tjejer här på kollo som har inspirerat mig!

Från och med i morgon ska jag köra tre veckor intensiv träning med tunga vikter.

Måndag: bröst + 45min kardio
Tisdag: 45min kardio
Onsdag: rygg + 45min kardio
Torsdag: axlar och armar
Fredag: 45min kardio
Lördag: vila
Söndag: ben

Kardio= Crosstrainer el. cykel

Whistler · 2008-04-20, 18:07

Ser bra ut, kör hårt!

Handcuff · 2008-04-20, 18:09

Hur många kilo skiljer det mellan bilderna?

Plina · 2008-04-20, 18:12

Whistler: tack!

Citat:

Ursprungligen postat av Handcuff

Hur många kilo skiljer det mellan bilderna?

På förebilderna vägde jag 56, så två kilo.

Plina · 2008-04-21, 08:12

Nu kom jag hem från dagens träning. Cyklade dit, tränade på crosstrainern och körde bröst. Kände mig hyfsat stark idag.

Plina · 2008-04-24, 18:44

Axlar och armar idag. Oj vad stark jag kände mig

Måste vara vårvädret som gett mig lite mer ork.... eller så har jag bara blivit starkare helt enkelt!

Igår tränade jag ryggen. Lite träningsvärk har jag allt idag.

Plina · 2008-04-24, 19:02

Slänger in en bild på mina "starka" armar

eller rättare sagt arm.

champion · 2008-04-24, 19:22

Man ser förändringarna som har hänt under dessa få veckor.
Bra jobbat!

Plina · 2008-04-24, 19:39

Citat:

Ursprungligen postat av champion

Man ser förändringarna som har hänt under dessa få veckor.
Bra jobbat!

tack

Luttis · 2008-04-24, 21:25

Det har verkligen hänt grejer på tre veckor! Är enda förändring att du börjat träna eller har du lagt om kosten oxå?? Ser bra ut!

Plina · 2008-04-24, 22:02

Citat:

Ursprungligen postat av Luttis

Det har verkligen hänt grejer på tre veckor! Är enda förändring att du börjat träna eller har du lagt om kosten oxå?? Ser bra ut!

Jag har lagt om kosten också.

Innan åt jag ungefär 60% kolhydrater, 25% fett och 15% protein per dag och åt inte så ofta, var nästan aldrig hungrig. När jag väl åt åt jag dålig mat eftersom jag då var trött och hungrig och ville ha mat SNABBT.

Nu äter jag 40% protein, 40% kolhydrater och 20% fett.
Jag äter oftare och ordentliga mål så jag blir mätt. Har även slutat med godis/socker på vardagarna, det sparar jag till lördagarna då jag har en "fri ätardag".

Plina · 2008-04-26, 16:20

Igår skulle jag egentligen bara träna kondition men det blev ett magpass med.
Och oj vad jag har träningsvärk idag speciellt i musklerna ut vid sidorna av magen. Det är de som behöver tränas mest så det känns bra!

Idag är det vila som gäller och en fri ätardag. Fast jag känner mig så motiverad till allt vad träning heter så jag är inte sugen på något "gott" trots att jag får äta vad jag vill idag.

Handcuff · 2008-04-26, 17:07

Det kommer bli kanobra detta