Det här med mat och kostnad....

[Ronja]

Hej hallå! Jag har kollat runt i lite gamla trådar om hur mkt ni här på kolo lägger ut på mat. Har fört kassabok nu i några månader och hamnar om och om igen på omkring 3000-4000kr / per månad i mat(utan näringsdrycker) Räknar då med allt ätbart/drickbart.
Nu senaste månaden hamnade summan på 3446:-
Förra månaden 3440:-

Äter minst 500g frukt o grönt/dag
Till lunch o middag antingen 150g kyckling/räkor/tonfisk eller
200g vit fisk eller
125g fet fisk
Till det äter jag oftast 40g (torrvikt) linser/ bulgur/dinkelris/ quinoa mm
eller omkring 100g kokta bönor

Äter mkt avocado(säkert en pengabov eftersom mer än hälften man köper ej är goda) oliver mm
Är laktosintollerant så mjölken är ju något dyrare + yoghurten.

Är det en väldigt onormal kostnad? vad kan ja göra för fel? Måste ju gå att äta bra nyttig mat utan att ruineras.

Nån som vet vad normen är om man ligger på ett kaloriintag på omkring 2000-2500kcal? ( en proteinrik kost alltså, ej ur gamla skolan )

Ä

[Tabbe]

Skulle absolut tro att det är mjölken och avocadon.

Låglaktosmjölk är ju dubbelt så dyr och avocado är absolut inte billigt.
men runt 2-3000 borde va rimligt för en person även billigare om man har tex havregryn och potatis som kolhydratkällor.

[Exhale_]

Jag ligger inom det kcalområdet och jag spenderar sällan mer än 2000 kr i månaden på mat.

Mina basvaror är dock riktigt billiga (mjöl, havregryn, potatis, musli, spaghetti, quinoa, torsk, frysta grönsaksblandningar, morötter, kålrot osv) samtidigt som jag storhandlar en gång i veckan. Då väljer jag även att handla på de butiker som har bra erbjudande på de lite dyrare varorna, som t ex kyckling och kött. Det jag lägger mycket pengar

Så med lite planering och en stor frys ska du ju kunna komma långt under dina nuvarande kostnader. Det som drar iväg mina matkostnader är alla förpackningar bär jag köper men det kan jag leva med.

[Ironwoman]

Jag handlar på ICA för runt 2500 / månad och då ingår ju lite mer än enbart mat, vilket borde jämna ut sig på de få gånger jag äter ute (pga tjänsteresor). Köper det jag vill utan att bry mig så mycket av vad det kostar. Snittar runt 3000 kcal/dag. Äter närmare 1 kg frukt + grönsaker /dag

[bollio]

Jag har en matkostnad på 1100-1300. Rätt så lite tycker jag, med tanke på att jag för det mesta köper mat av animaliskt ursprung, och handlar all mat på en mindre butik.

Tränar 4 ggr veckan. Man. 75kg.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Ronja

( en proteinrik kost alltså, ej ur gamla skolan )

Vad betyder det där?

[L-Sami]

Äter ca 3000kcal per dag och det kostar ca 2000kr per månad. Energifördelningen ser ut följande, 50% kolhydrater, 25% fett och 25% protein.

[z_bumbi]

Ursprungligen postat av Ronja

Äter minst 500g frukt o grönt/dag
Till lunch o middag antingen 150g kyckling/räkor/tonfisk eller
200g vit fisk eller
125g fet fisk
Till det äter jag oftast 40g (torrvikt) linser/ bulgur/dinkelris/ quinoa mm
eller omkring 100g kokta bönor

Äter mkt avocado(säkert en pengabov eftersom mer än hälften man köper ej är goda) oliver mm
Är laktosintollerant så mjölken är ju något dyrare + yoghurten.

500 g frukt och grönt, 10 kr

300 g kyckling 20 kr

100 g kokta bönor 1-2 kr

1 l mjölk 16 kr (laktosfri)

0,5 l yoghurt 8 kr

ca 1400 kr/månad

[Ronja]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Vad betyder det där?

Hehe så som näringsrekommendationerna var förr från dietisterna med endast 10E%protein och typ över 55E% kolhydrater

[Ronja]

Ursprungligen postat av z_bumbi

500 g frukt och grönt, 10 kr

300 g kyckling 20 kr

100 g kokta bönor 1-2 kr

1 l mjölk 16 kr (laktosfri)

0,5 l yoghurt 8 kr

ca 1400 kr/månad

Rättning:

500 g frukt och grönt, 10 kr = Hur? ej möjligt(1banan kostar ca 4kr bara den, melon 20kr/kg(med skal dessutom) mm

300 g kyckling 20 kr - Hm köper euroshopper färsk 79kr/kg(en del går ju till spillo vid "ansningen" innan tillagningen

100 g kokta bönor 1-2 kr - låter lite men köper 1 burk zeta för ca 10:-

1 l mjölk 16 kr (laktosfri) - den jag köper kostar ca: 18:-

0,5 l yoghurt 8 kr - kostar ca:17 kr(laktoslåg valio)

Tack iaf!

[Ronja]

Ursprungligen postat av bollio

Jag har en matkostnad på 1100-1300. Rätt så lite tycker jag, med tanke på att jag för det mesta köper mat av animaliskt ursprung, och handlar all mat på en mindre butik.

Tränar 4 ggr veckan. Man. 75kg.

Vad i hela friden lever du på? andra medmänniskor?

[agazza]

Det var otroligt mycket pengar. Jag och min rumskamrat får bidrag på 2580kr var per månad.
2580*2= 5160
minus hyra
5160-3900= 1260
minus bredband
1260-319= 941
minus el
941- (~170)= 771
delat på 2
771/2= 385,5
minus bensin
385,5 - 100kr veckan= 285,5


285,5 i månaden har vi att köpa mat för var, och det går hur bra som helst, men vi äter en ytterst ensidig kost också.

20 pack ägg= 20 kr
falukorv ring=20kr
smör=10kr
kaviar=20kr
passerade tomater=10kr
mjölk=7kr
creme fraishe(?)=12kr
ris=20kr

äggmackor med oboy
och korvstroganoff med ris lever vi på, och vi mår bra. Men vi har säkert brist på något.

Jag ville bara visa att mat behöver verkligen inte va dyrt, det beror på vad man nöjer sig med. 3000kr i månaden så hade jag ätit fläskfile varje dag.

Vi äter ungefär 3000kcal var per dag

[z_bumbi]

Ursprungligen postat av Ronja

Rättning:

500 g frukt och grönt, 10 kr = Hur? ej möjligt(1banan kostar ca 4kr bara den, melon 20kr/kg(med skal dessutom) mm

300 g kyckling 20 kr - Hm köper euroshopper färsk 79kr/kg(en del går ju till spillo vid "ansningen" innan tillagningen

100 g kokta bönor 1-2 kr - låter lite men köper 1 burk zeta för ca 10:-

1 l mjölk 16 kr (laktosfri) - den jag köper kostar ca: 18:-

0,5 l yoghurt 8 kr - kostar ca:17 kr(laktoslåg valio)

Tack iaf!

Frysta grönsaker kostar 10-15 kr/kg, 1 kg äpplen kostar ibland 10 kr, rotfrukter är billigt under hösten (3 kr/kg) osv.

Färsk kyckling är nästan alltid dyrare än fryst.

1 kg torkad bönor kostar ca 15 kr.

Är mjölken dyr så drick mindre mjölk, iofs dricker man en liter mjölk per dag som i mitt exempel så behöver inte få i sig några andra mejeriprodukter.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Ronja

Hehe så som näringsrekommendationerna var förr från dietisterna med endast 10E%protein och typ över 55E% kolhydrater

Öka på kanske 10% på proteinet och ligg på samma kolhydrat% så har du en väldigt bra fördelning tycker jag, åtminstone bättre än den du har idag.

[Martin Löwgren]

Jag ligger runt 4500-5000 kcal. Handlar allt på citygross i bromma. Blir cirka 4000-5000kr per månad.