Bulkmat, mellanmål osv.

[Theio]

Tjena.

16år, 177cm, 66 kg.

Tänkte börja bulka nu och vill ha tips på maträtter, mellanmål osv som innehåller mycket kalorier.
Dricker gainer 2ggr dag.

Skriv nu inte " ät mer mat så går du upp i vikt "

Nötter kan jag tyvärr inte äta pga allergisk.

mvh Theodor

[Mega_man1000]

hur mycket vill du ligga i överskott?

[Fredriiik]

smäll i dig stora portioner av de du äter
Sen kan du ju äta, godis, chips, kladdkaka, ja you name it.
Men främst ät så mycket vanlig mat du bara kan

[Theio]

Ursprungligen postat av Mega_man1000

hur mycket vill du ligga i överskott?

Räknade ut att jag behöver få i mig runt 3000 kalorier, så runt 5-600 i överskott

Ursprungligen postat av Fredriiik

smäll i dig stora portioner av de du äter
Sen kan du ju äta, godis, chips, kladdkaka, ja you name it.
Men främst ät så mycket vanlig mat du bara kan

Varenda måltid äter jag istortsett så mycket att jag håller på att spy.
Får vell göra mig en kladdkaka ikväll :P

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Theio

Varenda måltid äter jag istortsett så mycket att jag håller på att spy.

Drick då ett glas röd mjölk till och ringla lite olja över maten. Kanske en klick smör också?

Det finns hur mysket superenka sätt som helst att göra maten mer kaloririk. Är det sås i maten som bjuds hemma så "fettberika" din sås och häll på rejält. Leta efter livsmedel som du känner att just DU enkelt kan äta mycket av.

Att försöka bulka upp sig rejält på tonfisk med potatis och kvarg med FUN Light som man inbillat sig är extra optimalt är dömt att misslyckas för den som inte har jättebra aptit.

[Tomas W]

En snabbt enkelt mellanmål är faktiskt ägg-mackor på något bra bröd, bara steka eller koka äggen, slänga dem på mackan, klart! Enkelt o ta med också, Ett litet tips för att öka kalorierna kan vara att hälla lite olja i dina shakers

Släng i dig någon avokado om dagen med vet jag!

[Johan_P]

Ursprungligen postat av Tomas W

En snabbt enkelt mellanmål är faktiskt ägg-mackor på något bra bröd, bara steka eller koka äggen, slänga dem på mackan, klart! Enkelt o ta med också, Ett litet tips för att öka kalorierna kan vara att hälla lite olja i dina shakers

Släng i dig någon avokado om dagen med vet jag!

Å vad kul att se dig här Tomas

Mitt bidrag är mjölk. Lätt att få i sig en massa energi.

[Theio]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Drick då ett glas röd mjölk till och ringla lite olja över maten. Kanske en klick smör också?

Det finns hur mysket superenka sätt som helst att göra maten mer kaloririk. Är det sås i maten som bjuds hemma så "fettberika" din sås och häll på rejält. Leta efter livsmedel som du känner att just DU enkelt kan äta mycket av.

Att försöka bulka upp sig rejält på tonfisk med potatis och kvarg med FUN Light som man inbillat sig är extra optimalt är dömt att misslyckas för den som inte har jättebra aptit.

Gömde att nämna att jag även är laktosintollerant.
Det är även så att jag har flyttat hemifrån, går hockeygym nu, så kosten blir ju extra viktig.

men tack för bra tips

Ursprungligen postat av Tomas W

En snabbt enkelt mellanmål är faktiskt ägg-mackor på något bra bröd, bara steka eller koka äggen, slänga dem på mackan, klart! Enkelt o ta med också, Ett litet tips för att öka kalorierna kan vara att hälla lite olja i dina shakers

Släng i dig någon avokado om dagen med vet jag!

olja i mina shakes ska jag prova Och ägg-mackor ska jag göra på en gång

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Theio

Gömde att nämna att jag även är laktosintollerant.
Det är även så att jag har flyttat hemifrån, går hockeygym nu, så kosten blir ju extra viktig.

Då lär du ju ha folk omkring dig som kan ge bra tips om mat också. Och skolmaten är ju bara att sluka så mycket du kan av.

Men som sagt, inget är så enkelt som att äta kaloririkt. Det behövs bara minimalt med fantasi, vidare är det bra om man inte är rädd för fet mat utan snarare utnyttjar dess energitäthet och smaklighet.

[Mega_man1000]

kanske om du tycker att det e svårt att proppa i dig 3600 kcal varje dag så kan du ju minska din intensitet utanför träningen så du inte behöver "äta tills du spyr"

[Alexton]

Lite osaltade orostade nötter eller kanske sojabönor? Som Eddie säger så små ändringar i kosten på rätt ställen kan lätt öka kaloriintaget, många bäckar små som det heter.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Alexton

Lite osaltade orostade nötter

Han är ju allergisk. Står ju i förstaposten.

För övrigt är rostade bättre.

[Assazel]

kyckling, äggmackor, tonfisk med ris, makrillmackor, müsli+fil med lite psylliumfrö. finns ju massor att lägga till för att öka. I min värld är inte BULK vad många ovan skriver, dvs äta onyttig mat. Hade jag bulkat hade jag bulkat med nyttig mat. Huvudsaken är ju att du ligger på ett kaloriöverskott. Visst det är drygare att öka med kyckling än en flottig kebabtallrik, men det går och det blir inte lika jobbigt under deffen sen.

[spoonchest]

Som sagt ovan. Rapsolja i gainern är det bästa. smakar typ ingenting heller.=)

[Baboom]

Fet fisk är ett annat bra sätt att få i sig lite extra kalorier. Ägg gula, jordnöttsmör mm. Sås till maten är ett bra sätt annars.