Mjölk - Kolozzeum Forum

jovas · 2011-01-19, 13:52

Åt lunch idag, till det drack jag 1 liter mjölk... är detta dåligt?

Varför den mängden är för att jag ville få i mig protein.

Morrris · 2011-01-19, 13:54

Nej, inga problem.

Zorban · 2011-01-19, 14:01

En liter är väl inget problem, men man får väl se upp med kalciumet om man dricker alldeles för mycket.

jovas · 2011-01-19, 14:04

jag menar vad är max per dag?

jag tycker det är ett väldigt enkelt sätt att få i sig bra med protein 34 g protein på 1 liter=) dock så är det 400 kalorier=)

JohPz · 2011-01-19, 14:49

A gallon of milk a day keeps the weakness away

McLR · 2011-01-19, 14:57

Citat:

Ursprungligen postat av jovas

jag menar vad är max per dag?

jag tycker det är ett väldigt enkelt sätt att få i sig bra med protein 34 g protein på 1 liter=) dock så är det 400 kalorier=)

Dricker ca 2 liter per dag, jag har inte dött än

vicarious · 2011-01-19, 15:19

Citat:

Ursprungligen postat av jovas

jag menar vad är max per dag?

jag tycker det är ett väldigt enkelt sätt att få i sig bra med protein 34 g protein på 1 liter=) dock så är det 400 kalorier=)

Mellanmjölk innehåller 120mg kalcium per 100g/1dl. En liter ger alltså ca 1200mg.

RDI för vuxna är 800m per dygn.

Det finns nåt som kallas Tolerable upper intake levels (UL) och det är satt till 2500mg per dygn.

http://www.iom.edu/Global/News%20Ann...yListing2.ashx

Det finns ju dock vissa faktorer som påverkar upptaget i kosten så det kan man ju tänka på. Bara för att man får i sig x mg av en mineral betyder inte det att upptaget är lika stort.

limenka · 2011-01-19, 15:50

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Mellanmjölk innehåller 120mg kalcium per 100g/1dl. En liter ger alltså ca 1200mg.

RDI för vuxna är 800m per dygn.

Det finns nåt som kallas Tolerable upper intake levels (UL) och det är satt till 2500mg per dygn.

http://www.iom.edu/Global/News%20Ann...yListing2.ashx

Det finns ju dock vissa faktorer som påverkar upptaget i kosten så det kan man ju tänka på. Bara för att man får i sig x mg av en mineral betyder inte det att upptaget är lika stort.

Merparten av oss som tränar borde vara i någon riskzon?

vicarious · 2011-01-19, 18:55

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

Merparten av oss som tränar borde vara i någon riskzon?

Det är möjligt ja.

jovas · 2011-01-19, 20:46

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Det är möjligt ja.

blev förvirad nu,, är 1 liter för mkt per dag eller 2 liter?

Librish · 2011-01-19, 20:55

Citat:

Ursprungligen postat av McLR

Dricker ca 2 liter per dag, jag har inte dött än

Då kan vi nog alla vara lugna nu.

Crocker · 2011-01-19, 21:20

Citat:

Ursprungligen postat av jovas

blev förvirad nu,, är 1 liter för mkt per dag eller 2 liter?

Det finns ingen magisk gräns, men riskerna för vissa sjukdomar ökar helt klart vid högre intag.

Eddie Vedder · 2011-01-19, 21:22

Citat:

Ursprungligen postat av Crocker

Det finns ingen magisk gräns, men riskerna för vissa sjukdomar ökar helt klart vid högre intag.

Det finns samband med ökad förekomst av vissa och samband för mindre förekomst av andra.

Crocker · 2011-01-19, 21:46

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Det finns samband med ökad förekomst av vissa och samband för mindre förekomst av andra.

Hur menar du nu?

Eddie Vedder · 2011-01-19, 21:49

Citat:

Ursprungligen postat av Crocker

Hur menar du nu?

Att man undersökt samband i flera fall och vid vissa sjukdomar är prevalensen snarare lägre bland de som dricker mycket mjölk. Så man kan, precis som du säger, inte bara säga rakt av att 1 liter mjölk är "för mycket" eftersom både mjölkens effekt men framför allt övriga livsstilsfaktorer avgör.

Dricker någon 4-5 liter kan man ju dock börja snacka extremkonsumtion och då blir det en annan femma.