Daimx defftråd 2010

[daimx]

Note to self.

4 veckors uppehåll med kreatin.

[daimx]

17:e maj. Dagens träning:

3 timmar promenad

Bröstpass

Bulgaren bengtpress (137,5kg)
8 x 82,5kg
1 x 130kg *FAIL*
7 x 87,5kg
2 x 122,5kg
6 x 95kg
3 x 115kg
5 x 102,5kg
4 x 110kg

Flies i maskin:
8 x 138 kg
8 x 2 x 131 kg

Ökningar i bänken igen, bara fail på maxningen denna gång! På fredag sitter den..

[daimx]

18:e maj. Dagens träning:

2 timmar promenad

Triceps/mag-pass

Brutalbänk
26x KV
8 x KV +15 kg
6 x KV +20 kg

Smal bänkpress:
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
5 x 90 kg

Magmaskin
30 x 2 x 75 +2,5 kg
20 x 75 +2,5 kg

Cable pushdown
6 x 55 kg
4 x 55 kg
5 x 55 kg

Kände mig grymt stark i smala bänkpressen! Nu, en nattlig timmes-promenad..

[daimx]

19:e maj. Dagens träning:

1 timme promenad

1 timme beachvolley

Bones:

Benpress
8 x 200 kg
8 x 220 kg
8 x 240 kg
8 x 250 kg

Baksida lår i maskin
8 x 103
8 x 117
8 x 138
8 x 138+2,5 kg

Stående vadpress
8 x 100 kg
8 x 120 kg
8 x 140 kg
8 x 160 kg

[daimx]

20:e maj. Dagens träning:

1 timme promenad

3.5 timme beachvolley/brännboll

[daimx]

21:a maj. Dagens träning:

1 timme promenad

Bröstpass

Bulgaren bengtpress (137,5kg)
8 x 82,5kg
1 x 130kg *FAIL*
7 x 87,5kg
2 x 122,5kg *FAIL på andra reppen*
6 x 95kg
3 x 115kg *FAIL på tredje reppen*
5 x 102,5kg
4 x 110kg *FAIL på fjärde reppen*

[daimx]

22:a maj. Dagens träning:

1 timme promenad

3 timmar stenplockning

[daimx]

23:e maj. Dagens träning:

2 timmar promenad

1 timme beachvolley

[daimx]

24:e maj. Dagens träning:

1 timme promenad

1 timme badminton

Bröstpass

Bulgaren bengtpress (137,5kg)
8 x 82,5kg
1 x 130kg *FAIL*
7 x 87,5kg
2 x 122,5kg *FAIL på andra reppen*
6 x 95kg
3 x 115kg
5 x 102,5kg
4 x 110kg

[daimx]

25:e maj. Dagens träning:

1 timme promenad

1 timme badminton

Bicepspass

Stångcurl
7 x 60 kg
7 x 62,5 kg
5 x 65 kg

Hammercurl med stång
8 x 50 kg
7 x 55 kg
7 x 57,5 kg

Prisonyard-curl
7 x 23,5 kg
6 x 26 kg
5 x 26 kg

[daimx]

26:e maj. Dagens träning:

2 timmar promenad

Axel/triceps-pass

Sittande militärpress i smith
7 x 80 kg
7 x 82,5 kg
5 x 85 kg

Cable pushdown
6 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg

Shrugs med hantlar
15 x 38,5 kg
15 x 43,5 kg
15 x 48,5 kg

Smalbänk
5 x 90 kg
6 x 87,5 kg
6 x 87,5 kg

[Forqie]

STARK! riktigt bra, fortsätt så