Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2016-02-26, 12:35   #2806
Danne2k
Registered User
 
Danne2ks avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 4 752
Citat:
Ursprungligen postat av Ristretto Visa inlägg
Militärpressen gör susen.
Det kanske är så..
Jag är hoppfull!
Danne2k är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-28, 08:57   #2807
Danne2k
Registered User
 
Danne2ks avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 4 752
Fredag 26/2
Marklyft + militärpress


Marklyft:
5x2 @120kg
2x3 @100kg (sumo)
4x2 @110kg (sumo)


Militärpress:
2x12 @20kg
2x5 @30kg
6x3 @40kg

Sumo var roligast.
Danne2k är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-28, 09:23   #2808
Danne2k
Registered User
 
Danne2ks avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 4 752
Lördag 27/2
Bänkpress (tungt)


Bänkpress:
2x2 @85kg @7,5
2x2 @90kg @8
5x2 @95 @9
4x5 @70kg @7

Utfall m. 16kg kettlebell på rak arm.
2x4 reps / ben

Mycket bra bänk! Tyngsta på väldigt länge men det kändes hur stabilt som helst. Dessutom utan passare och utlyft.
Danne2k är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-28, 11:34   #2809
Ristretto
Risotto
 
Ristrettos avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
Citat:
Ursprungligen postat av Danne2k Visa inlägg
Det kanske är så..
Jag är hoppfull!
Jag är mer proppfull.
__________________
Journal: Scuderia Gluteus
Ristretto är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-01, 17:53   #2810
Danne2k
Registered User
 
Danne2ks avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 4 752
Måndag 29/2
Marklyft + militärpress


Marklyft:
6x3 @100kg (Sumo)
4x3 @110kg

Militärpress:
5x6 @30kg
3x3 @45kg

Sjukt seg i kroppen. Värdelösa mark.
Hyfsad militärpress. 45 kg ändå småtungt, men ffa. ovant m. tunga pressar ovan huvudet.
Danne2k är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-02, 19:18   #2811
Danne2k
Registered User
 
Danne2ks avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 4 752
Tisdag 1/3
Bänkpress (tungt)


Bänkpress (stopp, 1ct)
3x2 @85kg @8
5x2 @90kg @8,5
4x3 @75kg @8 (4ct)

Rodd:
4x8 @50kg

Bra tryck. Viktvanan på väg tillbaka i bänken.


Onsdag 2/3
Marklyft + militärpress


Marklyft:
2x3 @110kg
2x2 @120kg
2x2 @120kg
4x4 @100kg

Militärpress:
2x10 @20kg
2x5 @30kg
2x5 @35kg
3x5 @40kg

Trötta marklyft men pressen var hyfsad i alla fall! Undra om jag har ett asymtomatiskt diskbråck som ger motoriskt bortfall på S1-roten, med tanke på värdelös gluteus-styrka.
Danne2k är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-04, 08:42   #2812
Danne2k
Registered User
 
Danne2ks avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 4 752
Torsdag 3/3
Bänkpress + komp


Bänkpress:
2x4 @70kg @7
5x4 @80kg @7,5-8
4x6 @70kg @7,5

Utfallsteg framåt m. 16 kg kettlebell på utsträckt arm

2x8 / ben.

Hyfsad bänk. Trötta axlar fr. militärpress igår, annars bra. Kul att prova nya övningar också, jobbigt med utfall, ffa. för axlarna, men nyttigt för rotatorcuffen.
Danne2k är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-08, 18:56   #2813
Danne2k
Registered User
 
Danne2ks avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 4 752
Fredag 4/3

Marklyft:
3x3 @110kg
3x2 @130kg
2x2 @110 kg (sumo)
2x3 @100kg (sumo)

Bänkpress:
7x5 @70kg

Utfall med dubbla kettlebells på sträckta armar:
1x8 @14kg
1x8 @12kg
1x8 @10kg

Träning i Stockholm. Kul med kettlebells, sista övningen var löjligt krävande.


Söndag 6/3

Utfall framåt/bakåt:
30-40 kg, ca. 7 set, 8-10 reps.

Stående enarms hantelpress:

3x6 @14kg

Pass efter OMT kurs. Bra trött.
Danne2k är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-16, 21:29   #2814
Ristretto
Risotto
 
Ristrettos avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
__________________
Journal: Scuderia Gluteus
Ristretto är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-16, 21:53   #2815
Danne2k
Registered User
 
Danne2ks avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 4 752
Citat:
Ursprungligen postat av Ristretto Visa inlägg







Does actually lift..
Danne2k är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-16, 21:57   #2816
Danne2k
Registered User
 
Danne2ks avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 4 752
Förra veckan blev det nog bara 3 pass eftersom jag var lite slö samt åkte runt med släpvagn och köpte möbler hela helgen.

Igår 15/3:

Bänkpress:
3x5 @70kg
3x3 @80kg
3x3 @85kg

Utfall m. 12 och 16 kg kettlebell i respektive hand.

16/3:
Turkish get-ups
Massor av set, teknikträning på 12 kg, samt lite lek med 16 och 20 kg (hantel). Sjukt rolig och bra övning.

Utfall m. 20 kg viktkaka på raka armar:
3x12 reps (totalt).
Danne2k är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-16, 22:34   #2817
Ristretto
Risotto
 
Ristrettos avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
Grymt. Kettlebells är sjukt bra för skulderkontroll.
__________________
Journal: Scuderia Gluteus
Ristretto är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:52.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)