 |
2015-08-20, 18:14
|
#4576 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
20/8-15:
Bänkpress, lutande: 5*60 kg 5*60 kg 6*80 kg 6*80 kg 6*80 kg 6*80 kg 6*80 kg Knäböj, bälte: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 5*100 kg 5*130 kg 5*150 kg 5*150 kg 5*150 kg 5*150 kg 5*150 kg Chins Ryggresningar Drakflaggor Benspark, excentrisk |
|
|
|
2015-08-21, 18:50
|
#4577 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
21/8-15:
Bänkpress, stopp: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 4*80 kg 3*100 kg 5*115 kg 5*115 kg 5*115 kg 5*115 kg 5*115 kg Marklyft, sumo: 8*60 kg 8*60 kg 5*100 kg 5*140 kg 5*160 kg 4*175 kg 3*190 kg 2*205 kg 1*220 kg Press, sittande: 5*50 kg 6*60 kg 6*60 kg 6*60 kg 6*60 kg Tryndrag Hantelflyes, lutande |
|
|
|
|
2015-08-22, 12:32
|
#4578 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
22/8-15:
Bänkpress, 3ct stopp: 5*60 kg 5*60 kg 4*80 kg 4*100 kg 4*110 kg 4*110 kg 4*110 kg 4*110 kg Knäböj, död start från parallellt, bälte: 8*60 kg 5*100 kg 4*120 kg 3*140 kg 3*140 kg 3*140 kg 3*140 kg 3*140 kg Rodd, liggande Tricepsextensioner Lårcurl Regnbågar Benlyft Plankan |
|
|
|
|
2015-08-24, 18:52
|
#4579 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
24/8-15:
Bänkpress, lutande, smal: 5*50 kg 5*50 kg 8*60 kg 8*70 kg 8*70 kg 8*70 kg 8*70 kg Marklyft, sumo, bälte: 8*60 kg 8*60 kg 5*100 kg 5*100 kg 4*140 kg 3*160 kg 5*180 kg 5*180 kg 5*180 kg 5*180 kg 5*180 kg Marklyft, sumo, 4,5 cm långa: 8*60 kg 5*100 kg 4*120 kg 4*140 kg 4*140 kg 4*140 kg 4*140 kg Hantelpress, lutande, fötterna uppe |
|
|
|
|
2015-08-25, 18:50
|
#4580 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
25/8-15:
Bänkpress, fötterna uppe, stopp: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 4*80 kg 3*100 kg 2*110 kg 2*120 kg 2*120 kg 2*120 kg 2*120 kg Knäböj, stopp: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 4*100 kg 3*120 kg 3*140 kg 3*160 kg 3*160 kg 3*160 kg 3*160 kg Rövskinkresningar Lårcurl Bulgarisk enbensböj Kabelrodd Grepp |
|
|
|
|
|
2015-08-26, 12:05
|
#4581 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
26/8-15:
Bänkpress, lutande: 5*60 kg 5*60 kg 6*80 kg 6*90 kg 6*90 kg 6*90 kg 6*90 kg Knäböj, bälte: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 4*100 kg 3*120 kg 2*140 kg 5*160 kg 5*160 kg 5*160 kg 5*160 kg 5*160 kg Chins Ryggresningar Drakflaggor Benspark, excentrisk |
|
|
|
|
2015-08-27, 20:36
|
#4582 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
27/8-15:
Bänkpress, stopp: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 4*80 kg 3*100 kg 2*120 kg 5*122,5 kg 5*122,5 kg 5*122,5 kg 5*122,5 kg 5*122,5 kg Marklyft, raka ben: 8*60 kg 8*60 kg 5*100 kg 5*100 kg 5*100 kg 5*100 kg 5*100 kg Press, sittande: 5*50 kg 7*60 kg 7*60 kg 7*60 kg 7*60 kg Tryndrag Hantelflyes, lutande |
|
|
|
|
2015-08-31, 19:02
|
#4583 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
31/8-15:
Bänkpress, lutande, smal: 5*50 kg 5*50 kg 8*60 kg 8*70 kg 8*75 kg 8*75 kg 8*75 kg Marklyft, sumo, bälte: 8*60 kg 8*60 kg 5*100 kg 5*100 kg 4*140 kg 3*160 kg 5*180 kg 5*195 kg 5*195 kg 5*195 kg 5*180 kg Marklyft, sumo, 4,5 cm långa: 8*60 kg 5*100 kg 4*120 kg 4*140 kg 4*150 kg 4*150 kg 4*150 kg Hantelpress, lutande, fötterna uppe |
|
|
|
|
2015-09-01, 18:49
|
#4584 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
1/9-15:
Bänkpress, fötterna uppe, stopp: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 5*80 kg 5*90 kg 5*95 kg 5*95 kg 5*95 kg Knäböj, stopp: 5*60 kg 5*60 kg 5*60 kg 4*100 kg 3*130 kg 3*150 kg 3*160 kg Rövskinkresningar Lårcurl Bulgarisk enbensböj Kabelrodd Grepp |
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:18.
