The thing that should not be - Sidan 24 - Kolozzeum Forum

elo_ · 2008-09-25, 11:06

ser fram emot nästa veckas PB:n!

bra speedbänk där också!

jakop · 2008-10-14, 18:52

Nu har jag slarvat med journalen igen..Shame on me!!

Jag sket iaf att köra maxningsperioden nu och påbörjade istället en byggarperiod med jätte mycket reps

Det blir att köra rätt mycket 10:or, 4*10 och 3*10 osv..

Dagens bänkpass såg ut såhär:

FUBänk: 4*10*95

Lutande bänk: 3*10*70

Flyers i talja: 3*10*50

Lats drag: 3*10*80

Beseps med OL-stång: 3*10*40

Mage: 4*15

Grym pump får man ju i senorna, öhm, menar musklerna

Tänkte hålla på såhär i 6-8 veckor.. Efter det får man se om det ger några resultat, mao mera muskelmassa...

elo_ · 2008-10-15, 19:45

vackert så!

eller som arnold skulle säga:

it's all about the pump!

130kg finsk sisu · 2008-10-15, 19:59

jonkus var å pighousade sig idag. Såg väl vackert ut! 10reppare i böjen...
Han kommer på fredag igen...

jocke913 · 2008-10-16, 10:29

pump pump

hoppas du får önskat resultat!

jakop · 2008-10-16, 15:00

jepp hoppas verkligen det ger resultat.. lite grövre vill man ju alltid vara

Dagens träningspass har varit att gå över torget i Vasa till pizzeria Marco polo och käka en krapula pizza.. HC så det förslår

elo_ · 2008-10-16, 15:18

Citat:

Ursprungligen postat av jakop

jepp hoppas verkligen det ger resultat.. lite grövre vill man ju alltid vara

Dagens träningspass har varit att gå över torget i Vasa till pizzeria Marco polo och käka en krapula pizza.. HC så det förslår

jassåå! det är där herrn infinner sig vid lunchtid! själv har jag börjat gå till kammari på kyrkoesplanaden..

jakop · 2008-10-17, 18:36

Elo: Du menar inte Kammari på Korsholmsesplanaden?? Vid snutstation??

Dagens pass vid PH

Smalbänk: 10*95, 10*95, 11*95, 11,5*95

Sittande militärpress: 10*50, 8*50, 7*50

French press: 3*7*47,5 Inte säker på kg, kunde vara mindre också, vi säger 40-50kg..

Bicepscurl: 3*10*47,5 Samma sak med kg här..

Bicepscurl: 5*10*22

Mage: 3*30

Mätning av beseps med pump: 42cm..

Helt slut i armarna ännu, men det känns skönt att köra längre serier också.. Känns att man tränat!

elo_ · 2008-10-17, 19:47

precis där, käkar där varje dag.

tufft pass!

jakop · 2008-10-17, 20:14

Måst kom o käk me dej nån dag då ja e i jobbe.. Men det kommer att dröja ett tag, semestern börjar nämligen efter helgen.. 30 dagar semester, mitt i finaste semestersäsongen

Härlit med slask, regn o skit..

jocke913 · 2008-11-19, 19:58

nu får nog fan din 30 dagars semester vara över så du börjar träna igen!

ha du tränat alls under ledigheten eller ha de mest blivit alkohol å aldra sårts hol?