Visa ett inlägg
Gammal 2017-09-14, 17:08   #630
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG Visa inlägg
Jag har för mig att man kan lagra ungefär 500g glykogen i kroppen, i muskler och lever.

Du ligger förmodligen oftare med fulla/nära fulla glykogenlager om du äter mycket, och närmare tomma oftare om du ligger på underskott.

Om du utgår från tomma lager och ligger på ett lätt överskott så tar det ju ett tag innan dom är helt fulla. Jag antar att du kan lagra in mer glykogen snabbare om du äter mer, jag antar också att lagrena har samma kapacitet oavsett hur mycket du äter. Är dom fulla så är dom, ett större överskott ger alltså ingan ökad inlagring av glykogen, utan istället fett (och musklermasseökningar).

Lägg dig där du sakta går upp i vikt, det kan ju faktiskt vara så att du ligger på balans både på 3000 och 3100 kcal, om du omedvetet gör av med mer energi på ett högre energiintag. Kanske ligger du till och med på balans på 3200. Öka långsamt och väg dig ofta =)
Ja det låter vettigt! Låg dock på balans i några veckor med 3080 kcal sen gick jag stadigt ned 1kg med samma intag på några veckor och blev ännu mer rippad så då fick jag nog Åt 3400 kcal och gick upp 1kg utan att lägga på mig nått runt midjan. Men jag vettitusan är nog för mycket med ett sådant intag. Är väl bara att vara mer tålmodig med utvärderandet!
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat