Söndag 12 Dec.
Pass 2: Bröst, Axlar, Triceps
V.3 5-3-1
Bänkpress
100*5
115*3
130*1(+3)= 4 reps (Ååhhh så dåligt)
Press bakom nacke
75*5
85*3
95*1(+2)= 3 reps
Dips med vikt
Kv*10
+10*10
+20*10
+30*10
+40*8
Smal bänkpress
60*10
70*10
80*10
90*8
Blandat pass! Det mesta kändes bra förutom bänken =( 0 teknik 0 tryck... Resterande övningar var OK.
Sedan ca 3v. tillbaka har jag rensat ut samtliga tillskott jag kör med. börjar märkas att trycket inte är det bästa just nu, detta pga. att kreatinet bör vvara ute ur kroppen nu.
Blir att börja ladda på snart igen! Ska bli intressant att se vad som händer då!
|