Citat:
Ursprungligen postat av maattee10
hahah ah de stämmer. ja var inte alls van vid den volym ja körde då  |
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Skaplig volym i bänken!
|
VOLYM it is !! Ska bli kul att se hur mycket återhämtningen det kommer att krävas efter gårdagen
__________________________________________________ _______________
Dagens pass:
Rygg, Mage !
Latsdrag med V-grepp (pronerat)
--ss--
Breda latsdrag
5 set 10+10
Ryggresningar (med vikt)
--ss--
Pulldowns
5 set 15+15
Marklyft TnG (utan bälte)
100x15
120x15
140x15
160x15 -
FILM
Sittande rodd - 7+7+7
4 set
70x7 1+1 (1 sek kontraktion varje rep)
50x7 2+1 (2 sek kontraktion varje rep)
30x7 3+1 (3 sek kontraktion varje rep)
Mage
16 set (4 olika övningar)
Kommentar: BRA pass idag. Mycket puls och bra feeling. Fick in en mycket respektabel total av set/reps/vikt på ca 70 min (tid för Tr.passet)
