Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Ännu ett helt underbart benpass. Ytterst oväntat bra känsla med tanke på 60 timmar nattskift under denna vecka...... OPTI ---> NOT !!
Liggande lårcurl - 2 sek kontraktion i toppläget
4 set 10 reps
Benspark - 2 sek kontraktion i toppläget
4 set 10 reps
Mark från rack TnG - 2+1 tempo, fokus baksida lår
100x8
120x8
140x8
160x8
Böj i smith - Trippel-drop 7+7+7 (fötterna tätt, fokus på svep)
4 set
80x7 - Normalt tempo
60x7 2 sek negativ
40x7 3 sek negativ
Utfallsgång - Reverse dropset
3 set
10x10 (ben) ---> 20x10 (ben) ----> 30x10 (ben)
Kommentar: BRA pass med Johan Söderberg och Henke Jonsson. Magiskt när man driver på varandra litegrann  |
Riktigt grymt. Vidrig pump i låren efter böjen. Jobbigt att behöva vika ned sig på sista övningen. Skyller på att jag var äldst i gänget.....