Dagens Träning Fokus Axlar + CrossFit
Clean & Jerk
3 x 70kg
3 x 75kg
3 x 80kg PB
CrossFit WOD
"Grace"
60kg clean & jerk 30 reps
Tid: 4:15 PB
Slarvade med hörlurarna som fastnade hela tiden i stången. Har lätt SUB 4 min på denna. Tekniskt väldigt dåligt dock!
Snatch pull
8 x 30kg
8 x 30kg
6 x 40kg
6 x 50kg
CrossFit WOD
AMRAP 8 min
- 8 Jerk 16kg Kettlebell / sida
- 8 CrossFit svingar 20kg
- 8 situps (nudda med fingrarna på tårna varje crunch)
- 8 Boxjump 60cm
6 rundor + 8 jerk + 8 crossfit sving + 8 situps
Kändes väldigt lätt, lite lätt anfådd, men annars inga problem.
Baksida axeldrag (kontakt)
3 x 20
Riktigt bra pass idag. Tekniken kändes sådär, men flåset kändes riktigt bra.
|