|
Axlar, Triceps at IKSU
Sittande hantelpressar
25*8
30*8
35*8
40*8
45*5
Hantellyft åt sidan stående
12*12
16*12
20*12
25*8---drop---12*8
Omvänd pecdec
xx*12 3 set
Dips med vikt
Kv*10
kv+20*5
kv+30*5
kv+40*5
kv+50*5
kv+60*5
Kv*30
Smal bänkpress fötterna uppe
60*10
70*8
80*6
Pushdowns
xx*12 reps 3 set
Bra pass idag...Intensivt och tungt!
|