|
8/12 - 79,8
Crosstrainer 30 min 9,17 km
9/12 79,7
Böj 140 4x3
Def conv DL 140 3x10
Mage 3x10-15
12/12 - 78,7
Bänk (lång paus) 90 5x3
Chins +20 3x10
Militär tng 40 2x10 1x8
Rodd 3x10-15
Bis/tris/facepulls 2 set
14/12
Sumo 180 3x10
High bar 100 3x8
Mage 3x10-15
15/12 - 79,2
Militär 55 3x5@10
Chins +22,5 3x8
Db press 34 2x10 1x6 1x5
Rodd 3x10-15
Bis/tris/facepulls 3 set
Dålig sömn/kost/krök denna vecka
|