|
måndag
Axlar och ben var det som gällde idag. Laddade upp med en dag på stranden, helt grymt väder!!
Hantelpress: 8@21, 8@23.5, 7@21 Första gången jag klarade 8 med 23.5 !!
Militärpress: 7@45, 5@45 + 3@35 direkt efter, grymmt pump i axlarna
Hantellyft åt sidan: 8@7kg, 8@8kg, 7@9kg
Liggande dubbelt drag i kryssmaskin: 8@10kg, 5@13kg, 5@13kg
Hantelshrugs: 8@28.5, 8@31, 8@31 sista setet riktigt jobbigt
Benspark: 8@40, 8@45, 8@50
Benpress: 8@100, 8@120 första gången jag kör denna
Knäböj: 8@45, 8@55 första gången jag körde knäböj med fri stång, alltså ej smithmaskin, ville lära mig tekniken
Maskin för baksidan av låren: 8@65, 7@75
Detta var ett helt ok pass, känner att ökningarna kommer komma snart. Drack min första Hi-Whey efter träningen också, den är SÖT (jordgubbssmak)
Senast redigerad av AndersT den 2002-08-01 klockan 19:54.
|