Visa ett inlägg
Gammal 2016-05-10, 19:16   #12
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Uppvärmning i roddmaskin.

Böj: 10x1 20 kg, 8x1 50 kg, 5x1 70 kg, 5x1 80 kg, 6x1 90 kg, 5x3 90 kg, 5x1 80 kg
Vändningar: 5x1 40 kg, 5x1 50 kg, 3x1 60 kg, 2x3 70 kg
Det är lite drygt för axlarna att köra vändningar när man inte får dumpa och måst vända ner stången igen..

Lite chins, benspark och lite prehab för axlarna som avslutning.

Imorgon blir det nog mark, press, vader och kabelrodd. Kanske slänger in någon ryckvariant också.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat