W4P3
Knäböj 211
130 x 7, 6, 6
Fml
Hipthrust
180 x 10, 10, 10
Liggande bencurls
55 x 18, 14, 12
Stående vader
220 x 6, 6, 6, 5
Sittande vader
50 x 9, 9, 9
Så jävla svettigt. Gick rätt bra dock
Snittade 20700 steg/dag förra veckan. Borde bli mindre nu med mindre jobb
|