Visa ett inlägg
Gammal 2010-11-24, 18:33   #23
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Onsdag 24 Nov.

Rygg

Marklyft 3:or stegande

60*värmning
100*värmning
140*3
160*3
180*3
200*3
210*3

Breda latsdrag (Rak i ryggen) 6:or stegande

90*6
100*6
110*6
120*6

Hammer rodd 8:or stegande

60*8
80*8
90*8

Pronerade latsdrag 10:stegande

80*10
90*10
101*10

Helt okej ryggpass! 3;an på 210 i marken var med mersmak, där hade det nog funnits 2 reps till!

En liten rolig notis är att jag rensat bort alla preework produkter+kreatin sedan 1 vecka bakåt, resutatet av det är konstigt nog till det bättre!!! Kommer att köra så några veckor för att sedan ladda på med lite krestin, beta.alanin samt salt igen i preework-drinkarna!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat