Visa ett inlägg
Gammal 2011-01-12, 23:42   #106
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Onsdag 12 Jan. 2011

Ben

Bensparkar

xx*12
xx*12
xx*12

Liggande lårcurl

xx*12
xx*12
xx*12

Hacklift

80*5
100*5
120*5
140*5
160*3

Benpress (smal fotställning)

200*10
240*10
280*10
320*10
360*10

Utfallsgång

xx*8 3 set

Teknikträning knäböj 3 set

Hade tänkt maxa ut på 1 1/2 ggr k.vikten på Knäböj idag, men jag kännde mig inte så bra i knäna, så det blev lite andra övningar istället.
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat