|
5/3/1
Onsdag
Pass D
Cycle 1
Week 3
Knäböj 5/3/1
5 @ 75 kg
3 @ 85 kg
4 @ 95 kg (1+) var ungefär lika tungt som bänkpressen
Lårcurl
10*3 @ 55 kg
Benspark
10*3 @ 45 kg
Magmaskin
12*3 @ 55 kg
Evigt besviken på mark och knäböj. Fick ont i höger sida långt nere på ryggen efter 3reps, vettefan hur jag fuckar upp egentligen. Fick avbryta efter 4 reps men fanns inte mer än 5 i tanken idag. Blir beställa en svart rumble roller ikväll som man kan plåga sig med.
|