|
Helkropp, 2 set vardera!
Lutande hantelpress
14kg*16
Bänkpress
55kg*13
Pullups
8 stycken
Chinups
6 stycken
Sidolyft
5kg*20
Hantelpress I maskin
12 reps *3 plattor
Benspark fram
6 plattor*16
8 plattor*12
Hyper extensions
16 reps
Situps upphöjda ben
26 reps!
Nöjd över passet, nu var det circa 6 dagar sen jag tränade på gym och det är bra mycket mer hållbart. I övrigt går deffen lite sisådär om jag ska vara ärlig. Kanske blir lättare under sommaren.
|