Tog två vilodagar av! Körde ett blandpass idag igen!
Konditionsträning, Löpning på band
Tid:35 minuter
Sträcka:6km
Körde rätt hart upp till 25 minuter sen sista 10 minuterna så tog jag det lite mer lugnt och varvade ner. Rätt jobbigt att springa på band men itne så konstigt kommer ju tillbaka från ett jäkla uppehåll!
Blandpass, focus högreps
Flyes I maskin
3 plattor*20
Axelpress I maskin
2 plattor*10 + 1 platta*10
Latsdrag breda
30kg*20
Rodd med hantel
12kg*20
Benpress
90kg*20
Benspark bak sittandes
6 plattor*20
Nöjd med dagens pass, lite segt att låsa sig ute men gick bra som vanligt haha. Nu blir det återhämtning I några dagar, tanker vara rätt aktiv och ta några promenader per dag så man får ltie genomblödning och försöka vara lite mer aktiv I vardagen än jag har varit!
|