Roliga veckor det senaste! Nu är det dock tillbaka till lite rutiner vilket ska bli skönt.
Konditionsträning, Jogging / gång!
Jogging / snabb gang på band, 8km / h varvat med 6km / h I 20 minuter!
Puls I slutet låg mellan 130-140!
Styrketräning, Bröst axlar och triceps
Bänkpress
40kg*16
50kg*12
55kg*6
Flyes I maskin
48kg*15
48kg*15
Sidolfyt med hantlar
5kg*15
5kg*15
Stående press bakom nacken
25kg*8
25kg*8
Pushdowns med stång
37,5kg*10
Enhands extensions
8kg*12
Jävligt skönt pass och är så jävla skönt att köra kondition varvat med styrka. Dock tanker jag hålla konditionen på en väldigt måttlig nivå, detta känns lagom får upp pulsen lite gran och värms upp bra inför styrkan!