Visa ett inlägg
Gammal 2020-02-17, 16:34   #374
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 710
Roliga veckor det senaste! Nu är det dock tillbaka till lite rutiner vilket ska bli skönt.


Konditionsträning, Jogging / gång!


Jogging / snabb gang på band, 8km / h varvat med 6km / h I 20 minuter!
Puls I slutet låg mellan 130-140!

Styrketräning, Bröst axlar och triceps



Bänkpress
40kg*16
50kg*12
55kg*6

Flyes I maskin
48kg*15
48kg*15

Sidolfyt med hantlar
5kg*15
5kg*15

Stående press bakom nacken
25kg*8
25kg*8

Pushdowns med stång
37,5kg*10

Enhands extensions
8kg*12



Jävligt skönt pass och är så jävla skönt att köra kondition varvat med styrka. Dock tanker jag hålla konditionen på en väldigt måttlig nivå, detta känns lagom får upp pulsen lite gran och värms upp bra inför styrkan!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat