Dagens pass bra energi idag!
Styrketräning, Helkropp!
Bänkpress
40kg*15
60kg*8 lite mer än förra gången!
Breda latsdrag
40kg*15
Pullups
5 stycken
Sidolyft
6kg*16
7kg*12
Stångcurl
20kg*13
Pushdowns en hand
18kg*15
Benspark fram
8 plattor*16
10 plattor*12
Benspark bak
Kommer ej ihåg *15
Hyper extensions
15 stycken
Situps upphöjda ben
15 stycken
Avslutade med att stretcha igenom hela kroppen! Kände mig återhämtad i allt förutom ryggen där var det lite segare än vanligt! Annars har jag typ för första gången sen kommer inte ihåg när hållt en bra dygnsrytm så känner mig bra mycket mer piggare allmänt om dagarna.
Är nog så här jag vill köra med gymmet, lite mer fokus på styrka och att öka vikterna sakta men säkert. 1 set med lite mindre vikt och fler repetitioner, sedan nästa set med högre vikt och fokus på styrka. Ska bli jävligt skönt när denna tenta perioden är över haha.. vara ledig från plugget sen första gången sen 4 månader tillbaka.