|
Sådär! Tog en dags extra uppehåll men hållt mig rätt aktiv ändå!
Styrketräning helkropp
Bänkpress
20kg*5
40kg*12
60kg*5
Pullups breda, lite assisterat
8 stycken
Chinups lite assisterad
8 stycken
Drag till hakan I kabelhissen
23kg*20
28kg*15
Enhands curls
9,5kg*12
Pushdowns med stång
25kg*35 reps
Knäböj
40kg*8
50kg*6
Benspark bak
8 plattor*15
12 plattor*5, för tungt!
Situps upphöjda ben
15 stycken
Rätt bra pass och var skönt att träna kändes längesedan nu!
|