Dagens träning
Jävlar vilken vecka!
Fokus gick på att köra lugnt och stadigt men bade condition och styrka. Tog inte ut mig speciellt!
Helkropp
Breda latsdrag
30kg*12
Chinups
8 stycken
Sne hantelpress
14kg*15
17kg*12
Sidolyft
7kg*15
Drag till hakan två handtag
9,5kg*16
Curl I kabelhiss
9,5kg*12
extensions
8kg*22
Benspark fram
6 plattor*15
8 plattor *8
Benspark bak
8 plattor*15
Hypers raka
15 stycken
Situps med upphöjda ben!
25 stycken!
Konditionsträning, Jogg!
Tid:20 min
Sträcka:3km
Nu är det vila och återhämta sig helt I några dagar! Har haft så jävla mycket att göra I veckan och äntligen har det ordnat sig! Känns så jävla skönt att bara ledig nu några dagar och fokusera på återhämtning och göra det jag vill!