2028:e passet idag mellan 1153 och 1411
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj
0*7
20*5
40*5
60*5 länden kändes lite trött
Knäböj med 33kg kedjor 1rm 145kg
60*5
80*5 @ 7 med bälte från detta set
100*5 @ 5
115*5 @ 0,7
PB
107*5 @ 0,8
107*5 @ 1,2
107*5 @ 1,2
107*5 @ 0,8
Ländryggen var lite trött men det räckte till 2kg höjning av PB
Stoppbänk 1rm 125kg
20*5
40*5
60*5 kändes lätt
70*5 @ 7
80*5 @ 6
90*5 @ 4
103*5 @ 0,4
PB
95,8*5 @ 0,3
95,8*5 @ 0,4
92,5*5 @ 0,6
92,5*5 @ 0,7
Tidigare 5reps pb:t var 16 månader gammalt