[Tsubodai]

2026:e passet igår mellan 1058 och 1348. Glömde skriva på förra passet att det nu har gått 10 år sen jag började med kontinuerlig styrketräning, ca 3,5 månad kvar till 8 år med styrkelyft

3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 208,5kg
70*7
100*7 @ 5 med tumlås (8/10 till rep 4, sen mixat)
120*7 @ 8 (6/10 rep 1 sen mixat)
140*7 @ 5 (9/10 rep 1 sen mixat) bra styrkenivå, men smärttåligheten i tummarna var usel
160*7 @ 1,2 PB mixat
149*7 @ 0,6 dragremmar fyfan detta settet var jobbigt
149*7 @ 0,8
149*7 @ 0,9
149*7 @ 0,9 mixat grepp till rep 6, rep 7 tumlås (9/10)
Fyfan det var rent krig att ta sig igenom dropsetten, topsettet var som en promenad i parken i jämförelse, svettades även som en idiot

Bänkpress
20*5

Bänkpress mot grönt gummiband 1rm 62,8kg
20*5
30*5 @ 3,5
40*5 @ 3,5
50*5 @ 1,5
50*5 @ 0,8
46,5*5 @ 1,2
46,5*5 @ 1,8
46,5*5 @ 2
Kändes ganska bra

Assisterade dips
-70*7 @ 5,5
-50*5 @ 2

Fria dips kv 93,25 1rm 113,5kg
3 @ 0,2
5 @ 0,1
5 @ 0,5
5 @ 0,3
4 @ 0