Citat:
Ursprungligen postat av daim
Men repsen då 3-6 reps, 6-8 reps, 12-15 reps
är de ens i ordning? eller menar du att jag ska köra 12-15 på min tyngsta första set och sen 6-8 på de andra setet osv...?
|
Du ska börja med en vikt där du bara klarar 4-6reps, set 2 ska du använda en vikt där du klarar 6-8reps och tredje setet 12-15. Sedan ska du försöka öka minst ett av seten till nästa pass (vikt eller reps). Så du har 3 set ("tillfällen") att öka på.