Citat:
Ursprungligen postat av daim
Så du menar att jag ska ta en vikt där jag kan klara minst 3-6 reps, sen köra på samma vikt enda till jag klarar av 12-15? Och därefter när jag klarat 12 reps på respektive vikt så ska jag alltså höja vikten med 2.5 kg?
Om fallet är så, hur går det ihop med att jag ska köra 3-6 på första set, 6-8 andra set, 12-15 tredje set, kan man verkligen klara av så många reps på sista setet på en vikt där man knappt komma till 8 reps.
|
Läs vad jag skrev 1 gång till.