Visa ett inlägg
Gammal 2011-06-04, 12:44   #196
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Axlar, vader

Press bakom nacke
60*12
70*10
80*7
90*4

Hantellyft åt sidan
11*20
16*15
21*12
26*8

Axelpressar i maskin FST.7
xx*7 7 set 30 sek vila

Sittande vadpress
60*12
70*12
80*12
90*12
100*10
60*12
70*12
80*12
90*max---drop---drop
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat