Framsida lår, Vader & Mage
Knäböj 100 kg 3*8
Hack-squat 110 kg 3*12
Stående vadpress 200 kg 3*10
Vadpress i benpressen 140 kg 3*12
Repcrunches 35 kg 2*12, 11
Hantellyft sidan 27.5 kg 3*12
Crunches på boll 5 kg 3*12
Gick fint idag med trots en jäkla halsonta och lite småvarm. Trodde man skulle bli knäckt men icke! Krossade på i gammal trogen vana.
EN polare (Mr. T) stod och lekte med lite marklyft med Fultjack. Mr. T lassar på 150 pannor o drar iväg ett singelrep.
Fan inte kan jag låta pojken bli stursk så pappa fick testa ett lyft på 150 med. Gick förvånansvärt bra, trodde jag skulle klappa iho då jag just kört 3 set böj men icke.
Ska bli kul att testa marka ordentligt innan sommaren. Tror lätt det hamnar på 160-165 i alla fall
Nej nu ska jag snart äta o vila!
/Sparven