Marklyft
60x5
110x5 + 1 reeves deadlift and wrong setup xD
150x5
190x2 doh
200x1 doh
200x3 mix
200x1 doh
200x3 mix
200x1doh
200x3 mix
110x3 reeves deadlift
110x3 med fg
150x0 fg
Bänk:
20x10
20x10
50x5x5 långsamt
LTE + Flyes 20/7 5x5
Framehold
45xlänge
125x25 sekunder
125x27
125x28
Farmers små handtag
70+70 9 sekunder
Cirkushantel tjockt grepp
1
1
3
20kg platehub lift 0 många försök ��
Kommentar: väldigt seg idag. Inte mycket jag är nöjd med heller, jävligt mycket grepp. Kommer nog behöva vila det några dagar nu ^^ det värsta med holdsen var inte att det var tungt utan så jävla ont i händerna. Klämde ett finger mer en viktskiva så helt blå, tappade cirkushantel på en tå samt skar mig på ett finger. Bra jobbat.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT