|
V 41.
Må:
Pänkiipää:wu + pyramid upp , och sedan ned igen..
-tricca/bicca.
Ti:
Rygg-Benspark/Bencurl-Vader- wu:böj 2x8r=kv-
Marklyft:
6x60kg
3x100kg
2x130kg
2x150kg
3x2r=170kg.
Ons.
Benböj:
8x60kg-
6x100kg-
5x6r=120kg.....1 tim + sauna...
To:
Pänkiipää: 6x2r=140kg-tricca/bicca.....
Fre: stretching, 15-30 minuter på golvet, i varmsockor, och byxor......ok.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|