Ämne
:
Greppträning och Styrkelyft
Visa ett inlägg
2019-09-20, 16:14
#
1409
Lennix
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 073
Axel
115x3
155x1
155x0
155x2
165x1
165x0
155x1
135x1 hold till fail
75x1 hold till fail
75x3 ny teknik
125x9 prova ny teknik
Bänk:
20x15
40x10
60x5
80x3
100x3
110x3 med stop
110x3 ms
110x3 ms
Kettlebell pinch deadlift 16kgs + hantlar
19x1
19x1
20x1
Biceps/triceps/handled/fingrar
Fick en uppenbarelse i slutet på axelmarken att jag skulle vrida ut armvecket mer vilket ökar trycket på tummen istället för lillfingret! Kändes toppen.
Bänk: märks att volymen föregående pass gör mig klenare, sista var nog @9
Lillfingret börjar må bättre, kan köra fingercurls utan smärta men den är svag. Måste börja bygga upp styrka i det igen. Så krama bollar/10:- grippers och fingercurls börjar i morgon.
Körde lite annorlunda KB pinch för att försöka simulera blobs som säkert kommer på tävlingen.
Bänk:
Kettlebell:
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Lennix