|
Bänk:
20x10
40x10
60x8
80x10
80x10
80x10
80x10
80x10
80x10
80x10
Mark
60x5
100x3
140x3
180x3
180x3
Pinch 80mm:
6x3
15x5
21x5
26x5
31x1
36x1
41x1 PR
26x5
Fatgripz
100x1
140x1
150x0
Curls + mage + levering + kettlebell lyft + 2 handspinch osv
Bänk: fick börja om eftersom jag inte klarade 90x10x7, brutalt sliten efter förra passet men gick upp.
Mark: käka minst 3k kcal till lunch, kom inte ner i position + höll på att kräkas så fick ta av bältet xD
Pinch: nytt PB, fick på bra med magnesium.
Igår:
SB med #3
39 PR
24
35
31
27
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|