Citat:
Ursprungligen postat av J-Bq
Ahaa, då så.. tittade bara snabbt på gårdagens WOD, run 5 kilometers.
"As many as you can" liknar konditionspassen vi kör på kickboxningen, spyfärdig när man gör dom, men mår som en gud efteråt.
Detta verkar vara nåt för mig!
|
Är du kampsportare måste jag rekommendera passet: "Fight Gone Bad" - framtaget åt B.J. Penn.
Demo och förklaring till passet:
http://media.crossfit.com/cf-video/C...xplanation.wmv
Citat:
Three rounds of:
Wall-ball, 20 pound ball, 10 ft target (Reps)
Sumo deadlift high-pull, 75 pounds (Reps)
Box Jump, 20" box (Reps)
Push-press, 75 pounds (Reps)
Row (Calories)
In this workout you move from each of five stations after a minute.The clock does not reset or stop between exercises. This is a five-minute round from which a one-minute break is allowed before repeating. On call of "rotate", the athletes must move to next station immediately for best score. One point is given for each rep, except on the rower where each calorie is one point.
|
Detta är en 12 på en skala av 1-10, 1-lätt pass 10-Hårt! Passet utmanar även dig enormt psykologiskt, det är oerhört krävande fysiskt och psykiskt!
Testa det och säg - behöver man mer än detta? Totalt 17 minuter inkl. vila!