Ämne: Bänkpress/SL
Visa ett inlägg
Gammal 2018-05-27, 20:10   #5174
A.Pahkamaa
Registered User
 
A.Pahkamaas avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 916
27 Maj 2018 (Vrilmarks AK)

Lite lättare pass idag då jag ska låtsas vara konditionsidrottare på torsdag då det är dags för Blodomloppet där jag tänkt jogga 10 km.

Bänkpress med stopp:
20x20, 70x10, 110x5, 130x3, 140x3, 150x3x3, 120x10

Inga känningar i bröstfästet, gött.

Knäböj: (bälte fr.o.m. 140)
20x5, 20x5, 70x5, 110x5, 140x3x3

Marklyft: (bälte fr.o.m. 160)
70x5, 120x5, 160x3, 190x3

Mage:
salmelarotationer (20)

Chins:
10+5

Burpees:
20 st i hopp om att skrämma fram lite extra flås tills på torsdag.
A.Pahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat