Ämne: Bänkpress/SL
Visa ett inlägg
Gammal 2018-05-26, 08:19   #5173
A.Pahkamaa
Registered User
 
A.Pahkamaas avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 916
22 Maj 2018

Premiärtur med inlines... blev mest trött i ryggen.

Inlines:
8.25 km @ 26:50

+ vadrehab i poolen

23 Maj 2018 (Vrilmarks AK)

Avbröt träningen... fick ont i bröstmuskelns fäst inne i högra armhålan typ. Nu när jag tänker efter så tror jag att det stack till just där redan i söndags när jag körde flyes... borde ha börjat med en lättare vikt i den övningen då jag inte kört den på flera år tror jag.

Bänkpress med stopp:
20x20, 70x10, 110x5, 140x2

24 Maj 2018 (Vrilmarks AK)

Lätt bänk, foam roller och stretch för att mjuka upp området som gjorde ont igår. Det blev bättre men inte bra.

Bänkpress med stopp:
20x20, 50x10, 60x10, 70x10, 80x10, 90x5, 100x5, 110x5

Stångrodd:
70x5

Chins:
3+3+3

24 Maj 2018

Hade mobilen på nån typ av energisparläge vilket ledde till att träningsappen gick in i viloläge.

Löpning:
10? km @ 55? minuter

+ vadrehab i poolen

25 Maj 2018 (Vrilmarks AK)

Inte helt bra i höger bröst ännu, men det går snabbt åt rätt håll.

Bänkpress med stopp:
20x20, 20x10, 70x10, 70x5, 90x5, 110x5, 130x3x3

Stångrodd:
70x10

Chins:
5+5+5

25 Maj 2018

Körde vanliga rundan fast åt andra hållet. Inte för att jag är extremt aspig men nog fan är vanliga hållet att föredra

Cykel:
20.5 km @ 42 min

+ vadrehab i poolen
A.Pahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat