Ämne: Bänkpress/SL
Visa ett inlägg
Gammal 2018-04-17, 20:36   #5166
A.Pahkamaa
Registered User
 
A.Pahkamaas avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 916
13 April 2018

Spelade hockey med jobbet, hyrde full utrustning till hela gänget samt två målvakter. Sanslöst kul!

Hockey:
60 minuter

15 April 2018 (Vrilmarks AK)

Löjlig träningsvärk i höftböjare och utsidan av låren... hoppade over benträningen.

Bänkpress med stopp:
20x20, 70x10, 110x5, 140x3, 150x1, 162.5x2x2, 140x5

Chins:
6, 6, 6

Simning:
20 vändor bröst, 10 vändor teknik crawl, 20 vändor crawl

17 April 2018 (Vrilmarks AK)

Bänkpress med stop:
20x20, 70x10, 110x5, 140x3x3

Mage:
salmelarotationer+mage

Knäböj: (bälte fr.o.m. 110)
20x5, 20x5, 70x5, 70x5, 110x5, 130x1, 140x3x3

Marklyft: (bälte fr.o.m. 160)
70x5, 120x5, 160x3, 180x2, 210x1

Chins:10
A.Pahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat