Ämne: Bänkpress/SL
Visa ett inlägg
Gammal 2018-04-03, 19:05   #5164
A.Pahkamaa
Registered User
 
A.Pahkamaas avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 916
Mansförkylning och en massa jobb gjorde att det inte blev någon träning på två veckor... fick börja om lätt.

25 Mars 2018 (Vrilmarks AK)

Knäböj:
20x5, 70x5, 90x3x3

Bänkpress med stopp:
20x20, 70x10, 110x3, 130x3x3

Marklyft:
70x5, 120x5, 160x3

Chins:
5

Mage:
Salmelarotationer+situps

30 Mars 2018 (Vrilmarks AK)

Knäböj: (bälte fr.o.m. 130)
20x5, 20x5, 70x5, 110x5, 130x3x3

Höfterna har mått bra av den ofrivilliga vilan.

Bänkpress med stopp:
20x20, 70x10, 70x5, 110x5, 140x3, 150x3x3, 120x8

Marklyft: (bälte fr.o.m. 160)
70x5, 120x5, 160x3, 190x3

Chins:
10

Mage:
Salmelarotationer+situps

Löpning:
7 minuter


3 April 2018 (Vrilmarks AK)

Patetisk träningsvärk i insida/baksida lår från böjen... fick nöja mig med snabbt överkroppspass.

Bänkpress med stopp:
20x20, 70x10, 70x5, 110x5, 140x3, 155x3x3, 120x10

Chins:
6, 6, 6

Situps:
15

+ genomblödning armar
A.Pahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat