Citat:
Ursprungligen postat av Nitrometan
Vad gör man sen då? Vad går övningen ut på?
Jag har konerna utställda. Och sen?
Edit: Bra tips annars! Intressant!
|
Sen springer man över dem, 1 fotisättnign mellan varje kon
Starta genom att ställa dig 3-5dm bakom första konen uppe på fotbladet(dvs. där man ska ligga på foten när man sedan springer). Fall sedan framåt, hela kroppen ska falla framåt, inte bara överkroppen som många gör. Såhär ungefär:
1. '|'
2. '/' ... *spring*
Fall så långt som möjligt, börja spring precis innan du ramlar i marken.
Övningen går alltså ut på att ta snabbare steg i accelerationen så att man får en så snabb accereleation som möjligt.
Det dock viktigt att tänka på att när man startar ur startblock(och alla andra gånger man ska sprinta för den delen) så är det långa steg som gäller så därför får man inte träna med för kort avstånd när man kör den typen av övning som jag beskrev ovan så att man börjar springa med korta steg i starten.
Många verkar tro att det är just det man ska, springa med små "små korta, snabba steg", men det är alltså inte så bra. Utan man ska "jobba igenom" varje steg ordentligt, dvs. att man sträcker ut det bakre benet, även om det kan upplevas som att det går långsammare.