Dagens:
Bänk:
9x90kg, 7x90kg, 7x90kg, 7x90kg tot: 30 reps
Dips:
23xKV, 17xKV, 17xKV, 16xKV tot: 73 reps
Hantellyft åt sidan:
3set 15 reps 11kg + gigantset 7x11kg, 7x8,5kg, 7x6kg
Omvänd pecdec:
3set 15reps
cablecross underifrån:
3 set 15 reps
Situps + liggande benlyft:
3 setx max
|