|
Förra veckan blev det väldigt lite träning pga mycket i skolan. Har lite mindre denna vecka och ska försöka trycka in en fjärde gymdag så speeddagarna delas upp precis som det ska vara.
förra veckans träning:
måndag
Boxböj precis under parrarellt
170x1
140x5 3set
Earthquakesquat
25or hängande i dubbelvirade svartax8 3set
Lårcurl e bens
Tredje viktenx10 2set
Russian twist
16X10/sida 3set
----------
torsdag mma 1,5h
-------------
lördag
Pass på o2
Fubänk med benstöd
130x1
135x1
110x5 3set
Incline hanteltriext med rotationen
18x6
16x8 2set
Press b nacke
50x8 3set
Triceppress i maskin på o2
40x20 2set
40x15
Latsdrag smalt neutralt grepp
80x10 3set
Rodd/reardelt maskin
40x12 3set
|