[crizzan]

Dratt på mig en förkylning men hann träna i onsdags.


Onsdag

Bandmark x1
190x1 @7.5
208.5 @9.5
195x1 @8.5
195x1 @8.5

Med.grepp floorpress
120x5 @9.5
110x5 @8
110x5 @8

Chins pronerat ss pushdowns
Lila g band 3x6, rött band 3x20

Hantelrodd utan stöd 2 samtidigt ts arnoldpress ts hantelcurls supi
22,5 2x12, 10 2x15, 10 2x8
----------------------------------------

Fett Kolh. Prot Kcal
44,87 210,75 198,44 2103

_________________________________________
Torsdag (första dagen förskyld)
Mat

Fett Kolh. Prot Kcal
72,04 162,98 213,67 2182 (var något mer men skrev inte upp det)

________________________________________________
Fredag
Mat

Fett Kolh. Prot Kcal
31,59 151,14 94,35 1296 +250g ish godis 90g cheddarpopcorn, 200g kycklingbröst