Tisdag 3 april 2018
Marklyft
42,5 kg: 5 x 5
Sumomarklyft
40 kg: 2 x 5
Benpress
40 kg: 1 x 15
50 kg: 3 x 15
Lutande hantelpress
6 kg: 1 x 12
8 kg: 3 x 12
Smala latsdrag med V-handtag
20 kg: 1 x 10
25 kg: 1 x 10
30 kg: 1 x 10 (assistans på nervägen på sista två)
Kabelrodd
20 kg: 1 x 10
25 kg: 1 x 10
30 kg: 1 x 10
Pushdowns
15 kg: 1 x 15
20 kg: 1 x 15
25 kg: 1 x 15
Lyft åt sidan med kabel
5 kg: 1 x 10
Lyft åt sidan med hantel
2 kg: 3 x 10
Bicepscurl med kabel
15 kg: 3 x 10
Liggande benlyft
3 x 15
Riktigt go känsla i kroppen idag trots ytterligare en sväng förkylning. Idag var det riktigt kul att träna! Gick glad i kropp och själ från gymmet.
|