Visa ett inlägg
Gammal 2013-11-03, 18:52   #910
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens Träning:

Pass nr 1:

Skidgång 1,5h (ca 15-16 km)

Pass nr 2:

Rygg: (Med Tompee dagen till ära)

Uppvärmning:
1000 m rodd
3 set ryggresningar
3 set stående lårcurl

Stångrodd:
10x55, 10x75, 10x85, 10x95, 10x105

Marklyft:
10x60, 10x80, 10x90, 10x100

Latsdrag:
3x12

Chins:
5xKV, 5x10, 5x15, 5x20, 5x25, 4+2x30

Kippade chins:
3x15 xKV

Butterfly chins:
3-4 set 10-15 reps

Pulldowns:
3x15

Bra träningsdag, Kändes piggt på bägge passen så jag får känna mig nöjd att man kunde matcha upp tompee hyfsat under dagens pass!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat