|
Dagens pass:
Rygg:
Uppvärmning:
1000 m roddmaskin
1000 m stakmaskin
3 set stående lårcurl
Marklyft:
10x60, 10x80, 10x90, 10x90
Stångrodd:
10x60, 10x80, 10x90, 10x100
Latsdrag:
3x12
Chins:
5xKV, 5x10kg, 5x15kg, 5x20kg, 5x25kg
Kippade chins:
3x15 xKV
Butterfly chins:
3x15 xKV, 19xKV
Chins (squeeze):
7xKV, 7xKv, 8xKV
Hantelrodd:
3x12 x31kg
Pulldowns:
3x15
Kroppen kändes lite seg men trots det blev det ett helt ok pass!
|